Doktorlar her zaman bize bol su tüketiminin yararından bahsederler. Sağlıklı bir insan 2.5-3 litre su tüketmelidir. Peki bu suyu ne zaman tüketmeli ?
Vücudun tüm hücreleri ve organları, düzgün çalışabilmek için suya ihtiyaç duyar. Günlük tüketilecek su miktarı, kişinin günlük yaptığı aktiviteye ve ne kadar terlediğine göre değişir.
Vücudumuz susuz kaldığında, sıvı kaybının yol açtığı bazı duygusal davranışlar görülebilir. Bunlar yorgunluk, mutsuzluk ve depresyon gibi sıralanabilir.
Su almak oldukça basit bir eylem gibi gözükse de aslında su alırken dikkat etmemiz gereken bazı noktalar var. Doğru ve sağlıklı suyu alırken nelere dikkat etmeliyiz?
Bebekler de yetişkinler gibi su içmeli mi? Bebeklere verilen suyu seçerken nelere dikkat etmeli?
Su, elde edildiği kaynağa ve çevresel koşullara bağlı olarak metal, toksik maddeler ve kimyasal maddeler barındırabilir. Bu maddeler suda sağlığı tehdit edecek kadar fazla miktarda bulunsa bile, çoğunlukla renk, tat, koku değişimine neden olmaz.
Vücudumuz susuz kaldığında, sıvı kaybı yaşayan bazı organlarımızda, bu sıvı kaybının yol açtığı belirtiler görülebilir. Bu belirtiler neler olabilir, birlikte göz atalım.
Yemek pişirirken kullandığımız suyun özellikleriyle ilgili dikkat etmemiz gereken şeyler nelerdir?
Düzenli ve yeterli su içmenin sağlığımız kadar formumuzu korumak için de yararlı olduğunu gösteren pek çok çalışma mevcut. Ancak su içmenin, tek başına kilo vermeyi sağladığı algısı doğru değil.
